- 2023年2月22日
- 2023年9月6日
全日本ベンチプレス選手権大会
こんにちは！鬼ジム鈴村です！ 2023年2月18日-19日に開催された「全日本ベンチプレス選手権大会」 鬼ジム所属選手の結果について書いていきます👹 （クラシックの記事も書いてないのでまた次回にでも書きます笑） 伊藤由実 […]
- 2023年2月17日
- 2023年2月17日
RFDの向上させる
Rate of Force Development 略してRFD。 S&Cコーチやトレーナーなら必ず知っている言葉です（そうですよね？）。 私がこの言葉に初めて出会ったのは大学1年生の時に購入したNSCA-CSCSの教本です。 NSCAの教本 […]
- 2023年2月13日
日本トレーニング指導者協会の試験監督に行ってきました
JATI-ATI資格試験 こんにちは。鬼ジムトレーナーの須山です。 2月12日（日）に大阪学院大学で開催された日本トレーニング指導者協会（JATI）公認トレーニング指導者資格試験に試験監督として参加しました。 以前National Strength […]
- 2023年2月7日
トレーニング後のタンパク質の補給について
何を食べるかより何のために食べるか 東京のナショナルトレーニングセンター（NTC）内にサクラダイニングという日本のトップアスリート達の栄養を支えている食堂があります。 イベント等がないと一般の方は入る機会がまずない場所です。 私がラグビーの代表カテゴ […]
- 2023年2月3日
筋トレ界のバリューセット！ピラミッドセット法について
トレーニングには様々なセットの組み方が存在します 主動筋・拮抗筋を連続して実施するスーパーセット法。 同じ筋を4種目以上連続で実施するジャイアントセット法。 以前紹介した5レップ×15セットを15秒レストで実施するスーパーパンプシステム。 先人たちの […]
- 2023年1月31日
- 2023年2月2日
休息時間の考え方〜筋肥大と筋力向上に焦点を当てて〜
トレーニングの休息時間 トレーニングプログラムを作成する際に変数と呼ばれるものがあります。 筋の収縮様式、負荷強度、挙上速度、頻度、休息時間、容量、期間などが存在します。 休息時間は一般的にレストと呼ばれています。 レストの長さは使用する負荷重量や回 […]
- 2023年1月30日
- 2023年1月30日
神話？逸話？クレアチンの効果について
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会お疲れ様でした！ 略してJCB！1月28〜29日にかけて千葉県で開催されました。 ONIGYM所属の選手も出場されており優勝する姿まで見れて本当に嬉しかったです。 競技1年目ですが、来年は出場できるよう頑張りた […]
- 2023年1月27日
- 2023年1月27日
パワーリフティング選手のスクワットについて
研究発表のレビューです 第11回日本トレーニング指導学会大会にてポスター発表された「大学パワーリフティング選手におけるスクワット時の挙上重量による筋の協調性」というタイトルの研究発表です。 パワーリフティングの研究って日本ではほとんどされていな […]
- 2023年1月26日
体幹を強くしたい
俗語のように使われる「体幹が強い」 私がラグビーの世界に長くいたからか、よく耳にする「体幹が強い」という言葉。 指導者の方からも「体幹を強くしてくれ」という要望があります。 その都度どういった能力ですか？なんて質問し返していたらキリがないので自分なり […]
- 2023年1月23日
- 2023年1月27日
競技パフォーマンスと心理学
もうすぐジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会！！ 1月28日、29日に千葉県で開催されます！ 南アフリカで5月に開催される世界大会の選考大会ですので気合入っている方も多いですよね！ ONIGYMでトレーニ […]