- 2023年1月14日
- 2023年1月20日
パワーリフティング素人の私がノーギアベンチプレスで200kg成功するには②
ベンチプレスシリーズにすることにしました！！ 私のトレーニングに需要があるか否かは別として、私と同じように競技始めたてでベンチプレスの重量を伸ばしたい人の為になればいいかなと思い続けることにしました！ 進捗 2022年12月20日時点では160kgに […]
- 2023年1月3日
- 2023年1月27日
オリンピックスタイルリフティングをS&Cトレーニングに組み込む
オリンピックスタイルリフティングとは ウエイトリフティングのことです。 クイックリフトとも呼ばれます。 なんでこのような仰々しい名前で呼んでいるかというと、20代前半の時にウエイトリフティング関係者の誰かに怒られたんです。 「ウエイトリフティングは競 […]
- 2022年12月28日
- 2023年1月27日
意外と細かいウォームアップ
ウォームアップ 文字通り競技やワークアウト前の準備運動により身体を温めることを指します。 正確には筋温を上げることを指します。 ウォームアップ（以下WU）は何のためにするのか？ 傷害予防とパフォーマンス発揮が目的と言えるでしょう。 結構フィットネスク […]
- 2022年12月26日
- 2023年1月27日
バックスクワットとフロントスクワット
バックスクワットとフロントスクワット Squat=しゃがむ ↑「便座でスクワットすんじゃねーよ」ではありません。 「便座の上にしゃがむのは止めてくださいね」です。 スクワットは大きく分けるとバックスクワット（以下BSQ）、フロントスクワット（以下FS […]
- 2022年12月25日
- 2023年1月27日
グルートハムディベロッパーを用いたトレーニング（グルートハムベンチ、ローマンベンチ）
グルートハムディベロッパー グルートは臀部、ハムは大腿部後面のハムストリングスのことを指します。 ポステリオールチェーン筋群という身体背面の筋群を鍛えることで、スポーツ中の爆発的な動作を生み出し、さらにそれを制御することもできるようになります。 &n […]
- 2022年12月19日
- 2022年12月20日
パワーリフティング素人の私がノーギアベンチプレスで200kg成功するには
まず目標は… こんにちはONIGYM24専属トレーナーの須山です。 現在35歳でパワーリフティング素人ですが来年度はONIGYM所属でベンチプレスのみ大会に出場しようと考えています。 新ルールに沿ったフォームで160kgまでは挙げられることは確認して […]
- 2022年12月14日
アーチスイスバーを用いたトレーニング
スイスバーとは スイスバーとは写真のように持ち手が多く、主にプレス系種目において様々な刺激を加えることが可能です。 ONIスイスバー ラックマウント（絶版） ONIアーチスイスバー ラックマウント アメリカンフットボール、ラグビー、相撲 […]
- 2022年12月14日
- 2022年12月14日
第3回ONICUP鬼ジム所属選手結果（パワーリフティング編）
こんにちは！鬼ジム鈴村です！ 前回はONICUPベンチプレスの結果について書きました。 前回の記事を見ていない方はこちらよりご覧ください◎ 今回は「パワーリフティング編」です！ パワーリフティング 武蔵有輝選手（男子66㎏級一般） 結果 […]
- 2022年12月11日
- 2022年12月10日
第3回ONICUP鬼ジム所属選手結果（ベンチプレス編）
こんにちは！鬼ジム鈴村です！ 2022年11月27日(日)に開催された「第3回 ONI CUP」 鬼ジム所属選手の結果について書いていきます。 今回はベンチプレス編です。 ノーギア 伊藤由実子選手（女子63kg級一般/M1） 結果：優勝 […]
- 2022年12月10日
- 2023年1月27日
ヘックスバーによるトレーニング（トラップバー、オープンヘックスバー）
ヘックスバーとは 六角形（ヘキサゴン）の形状をしていることが名前の由来です。 六角形の中に入り、様々なトレーニングが実施できる便利なトレーニングツールです。 トラップバーという名称で呼ばれることもあります。 特にその形状から下半身のトレーニングにおい […]