- 2022年12月28日
- 2023年1月27日
意外と細かいウォームアップ
ウォームアップ 文字通り競技やワークアウト前の準備運動により身体を温めることを指します。 正確には筋温を上げることを指します。 ウォームアップ（以下WU）は何のためにするのか？ 傷害予防とパフォーマンス発揮が目的と言えるでしょう。 結構フィットネスク […]
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2022年12月
- 2022年12月26日
- 2023年1月27日
バックスクワットとフロントスクワット
バックスクワットとフロントスクワット Squat=しゃがむ ↑「便座でスクワットすんじゃねーよ」ではありません。 「便座の上にしゃがむのは止めてくださいね」です。 スクワットは大きく分けるとバックスクワット（以下BSQ）、フロントスクワット（以下FS […]
- 2022年12月25日
- 2023年1月27日
グルートハムディベロッパーを用いたトレーニング（グルートハムベンチ、ローマンベンチ）
グルートハムディベロッパー グルートは臀部、ハムは大腿部後面のハムストリングスのことを指します。 ポステリオールチェーン筋群という身体背面の筋群を鍛えることで、スポーツ中の爆発的な動作を生み出し、さらにそれを制御することもできるようになります。 &n […]
- 2022年12月19日
- 2022年12月20日
パワーリフティング素人の私がノーギアベンチプレスで200kg成功するには
まず目標は… こんにちはONIGYM24専属トレーナーの須山です。 現在35歳でパワーリフティング素人ですが来年度はONIGYM所属でベンチプレスのみ大会に出場しようと考えています。 新ルールに沿ったフォームで160kgまでは挙げられることは確認して […]
- 2022年12月14日
アーチスイスバーを用いたトレーニング
スイスバーとは スイスバーとは写真のように持ち手が多く、主にプレス系種目において様々な刺激を加えることが可能です。 ONIスイスバー ラックマウント（絶版） ONIアーチスイスバー ラックマウント アメリカンフットボール、ラグビー、相撲 […]
- 2022年12月14日
- 2022年12月14日
第3回ONICUP鬼ジム所属選手結果（パワーリフティング編）
こんにちは！鬼ジム鈴村です！ 前回はONICUPベンチプレスの結果について書きました。 前回の記事を見ていない方はこちらよりご覧ください◎ 今回は「パワーリフティング編」です！ パワーリフティング 武蔵有輝選手（男子66㎏級一般） 結果 […]
- 2022年12月11日
- 2022年12月10日
第3回ONICUP鬼ジム所属選手結果（ベンチプレス編）
こんにちは！鬼ジム鈴村です！ 2022年11月27日(日)に開催された「第3回 ONI CUP」 鬼ジム所属選手の結果について書いていきます。 今回はベンチプレス編です。 ノーギア 伊藤由実子選手（女子63kg級一般/M1） 結果：優勝 […]
- 2022年12月10日
- 2023年1月27日
ヘックスバーによるトレーニング（トラップバー、オープンヘックスバー）
ヘックスバーとは 六角形（ヘキサゴン）の形状をしていることが名前の由来です。 六角形の中に入り、様々なトレーニングが実施できる便利なトレーニングツールです。 トラップバーという名称で呼ばれることもあります。 特にその形状から下半身のトレーニングにおい […]