- 2023年1月31日
- 2023年2月2日
休息時間の考え方〜筋肥大と筋力向上に焦点を当てて〜
トレーニングの休息時間 トレーニングプログラムを作成する際に変数と呼ばれるものがあります。 筋の収縮様式、負荷強度、挙上速度、頻度、休息時間、容量、期間などが存在します。 休息時間は一般的にレストと呼ばれています。 レストの長さは使用する負荷重量や回 […]
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2023年1月
- 2023年1月30日
- 2023年1月30日
神話？逸話？クレアチンの効果について
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会お疲れ様でした！ 略してJCB！1月28〜29日にかけて千葉県で開催されました。 ONIGYM所属の選手も出場されており優勝する姿まで見れて本当に嬉しかったです。 競技1年目ですが、来年は出場できるよう頑張りた […]
- 2023年1月27日
- 2023年1月27日
パワーリフティング選手のスクワットについて
研究発表のレビューです 第11回日本トレーニング指導学会大会にてポスター発表された「大学パワーリフティング選手におけるスクワット時の挙上重量による筋の協調性」というタイトルの研究発表です。 パワーリフティングの研究って日本ではほとんどされていな […]
- 2023年1月26日
体幹を強くしたい
俗語のように使われる「体幹が強い」 私がラグビーの世界に長くいたからか、よく耳にする「体幹が強い」という言葉。 指導者の方からも「体幹を強くしてくれ」という要望があります。 その都度どういった能力ですか？なんて質問し返していたらキリがないので自分なり […]
- 2023年1月23日
- 2023年1月27日
競技パフォーマンスと心理学
もうすぐジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会！！ 1月28日、29日に千葉県で開催されます！ 南アフリカで5月に開催される世界大会の選考大会ですので気合入っている方も多いですよね！ ONIGYMでトレーニ […]
- 2023年1月21日
- 2023年1月31日
生涯スポーツとウエイトトレーニング
生涯スポーツって何？ 「身近な生活の場にスポーツを取り入れていくことです。一人一人のライフスタイルや年齢、体力、運動技能、興味等に応じて、生涯にわたりいろいろな形でスポーツに関わりを持ち、スポーツのもつ多くの意義と役割を暮らしの中に取り入れます。生涯 […]
- 2023年1月20日
- 2023年1月20日
特異性の原理について考えてみよう
トレーニングの3原理 トレーニングには3原理・5原則が存在します。 過負荷の原理・可逆性の原理・特異性の原理 全面性の原則・漸進性の原則・反復性の原則・個別性の原則・意識性の原則 全てのトレーニングプログラムはこの原理原則に則り作成されなければ良い結 […]
- 2023年1月20日
- 2023年1月20日
【ゴッドハンド】～痛みや古傷にお悩みの方～雪山裕也
2022年2月26日(日)東大阪のONI GYM 24にて柔道整復師の雪山裕也さんをお招きして、パーソナルケア・治療を開催します 古傷などで身体に痛みを抱えている方、身体に上手く動かせない部分がある方は本当におすすめです！（須山トレーナーゴリ推しです […]
- 2023年1月19日
- 2023年1月31日
健康寿命とトレーニング
ロコモティブシンドローム ここ10年くらいで一気に広まった言葉ではないでしょうか。 運動器症候群のことで、ロコモと略されたりもします。 その前はメタボリックシンドロームも流行りましたね。 本来は流行ってほしくはない言葉ですが、日本の抱える大きな問題で […]
- 2023年1月16日
トレーナースクールを開校します🎓🏋️
以前から温めていたもの こんにちは！鬼ジムトレーナーの須山です。 ONIGYM24のホームページやSNSで発表しましたが、トレーナースクールを開校します👏👏👏👏👏 「自分 […]