- 2023年3月17日
学生トレーナーの集いに参加してきました
学生トレーナーの集いとは？ 「学生トレーナーの集い」とは、トレーナー活動をしている大学生・専門学生が1年に一度全国からその年の開催校に集まり、講演会やシンポジウムを聴講し、ディスカッションを行うことにより情報を共有し交流を図ることを目的としたイベント […]
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トレーニング情報
- 2023年3月6日
ピークアウトから抜け出す〜ピリオダイゼーションを用いる〜
ピークアウトとは？ 最近は新型コロナウイルスのニュースでよく目にするこの言葉です。 疫病の推移に使われたり、金融機関でも使われる言葉です。 頂点に達し、それ以上は上がらない状態のこと。同時にそこから先は下落や衰退に転じること。（野村證券HPより引用： […]
- 2023年3月4日
ダイエットは…いつから？
鈴村店長ダイエット始めました パワーリフターから自称ダイエッターへ。 目標は私が勝手に63kg級での出場と設定していますが、違う人になってしまいそうで全国の鈴村ファンから怒られそうなので悩みどころです…。 そんな鈴村店長にプレッシャーを与えるために今 […]
- 2023年3月2日
高く跳びたい！速く走りたい！〜プライオボックスの高さの選び方〜
前回に引き続き… パワーリフティング選手はあまり興味がないかもしれませんが、今回もアスリートの競技力を上げるシリーズです👏 アスリートが速く走りたい、遠くまで跳びたいといった目的を持ちトレーニングを実施していくにおいて、RFDを向上さ […]
- 2023年2月24日
- 2023年4月16日
スポーツ指導者向けセミナー第1弾〜投動作を多く伴う野球のリコンディショニング〜
月1回ペースでスポーツ指導者向けセミナーを開催します！ 全てオンラインでの開催となりますので、全国どこからでも参加可能です♪ 第1回講師はなんと！！福岡ソフトバンクホークスでハイパフォーマンスディレクターをされている田代智史様です。 バリバリの超一流 […]
- 2023年2月17日
- 2023年2月17日
RFDの向上させる
Rate of Force Development 略してRFD。 S&Cコーチやトレーナーなら必ず知っている言葉です（そうですよね？）。 私がこの言葉に初めて出会ったのは大学1年生の時に購入したNSCA-CSCSの教本です。 NSCAの教本 […]
- 2023年2月7日
トレーニング後のタンパク質の補給について
何を食べるかより何のために食べるか 東京のナショナルトレーニングセンター（NTC）内にサクラダイニングという日本のトップアスリート達の栄養を支えている食堂があります。 イベント等がないと一般の方は入る機会がまずない場所です。 私がラグビーの代表カテゴ […]
- 2023年2月3日
筋トレ界のバリューセット！ピラミッドセット法について
トレーニングには様々なセットの組み方が存在します 主動筋・拮抗筋を連続して実施するスーパーセット法。 同じ筋を4種目以上連続で実施するジャイアントセット法。 以前紹介した5レップ×15セットを15秒レストで実施するスーパーパンプシステム。 先人たちの […]
- 2023年1月31日
- 2023年2月2日
休息時間の考え方〜筋肥大と筋力向上に焦点を当てて〜
トレーニングの休息時間 トレーニングプログラムを作成する際に変数と呼ばれるものがあります。 筋の収縮様式、負荷強度、挙上速度、頻度、休息時間、容量、期間などが存在します。 休息時間は一般的にレストと呼ばれています。 レストの長さは使用する負荷重量や回 […]
- 2023年1月30日
- 2023年1月30日
神話？逸話？クレアチンの効果について
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会お疲れ様でした！ 略してJCB！1月28〜29日にかけて千葉県で開催されました。 ONIGYM所属の選手も出場されており優勝する姿まで見れて本当に嬉しかったです。 競技1年目ですが、来年は出場できるよう頑張りた […]