- 2022年12月25日
- 2023年1月27日
グルートハムディベロッパーを用いたトレーニング（グルートハムベンチ、ローマンベンチ）
グルートハムディベロッパー グルートは臀部、ハムは大腿部後面のハムストリングスのことを指します。 ポステリオールチェーン筋群という身体背面の筋群を鍛えることで、スポーツ中の爆発的な動作を生み出し、さらにそれを制御することもできるようになります。 &n […]
CATEGORY
トレーニング情報
- 2022年12月19日
- 2022年12月20日
パワーリフティング素人の私がノーギアベンチプレスで200kg成功するには
まず目標は… こんにちはONIGYM24専属トレーナーの須山です。 現在35歳でパワーリフティング素人ですが来年度はONIGYM所属でベンチプレスのみ大会に出場しようと考えています。 新ルールに沿ったフォームで160kgまでは挙げられることは確認して […]
- 2022年12月14日
アーチスイスバーを用いたトレーニング
スイスバーとは スイスバーとは写真のように持ち手が多く、主にプレス系種目において様々な刺激を加えることが可能です。 ONIスイスバー ラックマウント（絶版） ONIアーチスイスバー ラックマウント アメリカンフットボール、ラグビー、相撲 […]
- 2022年12月10日
- 2023年1月27日
ヘックスバーによるトレーニング（トラップバー、オープンヘックスバー）
ヘックスバーとは 六角形（ヘキサゴン）の形状をしていることが名前の由来です。 六角形の中に入り、様々なトレーニングが実施できる便利なトレーニングツールです。 トラップバーという名称で呼ばれることもあります。 特にその形状から下半身のトレーニングにおい […]