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2022年

  • 2022年12月28日
  • 2023年1月27日

意外と細かいウォームアップ

ウォームアップ 文字通り競技やワークアウト前の準備運動により身体を温めることを指します。 正確には筋温を上げることを指します。 ウォームアップ(以下WU)は何のためにするのか? 傷害予防とパフォーマンス発揮が目的と言えるでしょう。 結構フィットネスク […]

  • 2022年12月26日
  • 2023年1月27日

バックスクワットとフロントスクワット

バックスクワットとフロントスクワット Squat=しゃがむ ↑「便座でスクワットすんじゃねーよ」ではありません。 「便座の上にしゃがむのは止めてくださいね」です。 スクワットは大きく分けるとバックスクワット(以下BSQ)、フロントスクワット(以下FS […]

  • 2022年12月25日
  • 2023年1月27日

グルートハムディベロッパーを用いたトレーニング(グルートハムベンチ、ローマンベンチ)

グルートハムディベロッパー グルートは臀部、ハムは大腿部後面のハムストリングスのことを指します。 ポステリオールチェーン筋群という身体背面の筋群を鍛えることで、スポーツ中の爆発的な動作を生み出し、さらにそれを制御することもできるようになります。 &n […]

  • 2022年12月14日

アーチスイスバーを用いたトレーニング

スイスバーとは スイスバーとは写真のように持ち手が多く、主にプレス系種目において様々な刺激を加えることが可能です。 ONIスイスバー ラックマウント(絶版) ONIアーチスイスバー ラックマウント   アメリカンフットボール、ラグビー、相撲 […]

  • 2022年12月10日
  • 2023年1月27日

ヘックスバーによるトレーニング(トラップバー、オープンヘックスバー)

ヘックスバーとは 六角形(ヘキサゴン)の形状をしていることが名前の由来です。 六角形の中に入り、様々なトレーニングが実施できる便利なトレーニングツールです。 トラップバーという名称で呼ばれることもあります。 特にその形状から下半身のトレーニングにおい […]

  • 2022年9月9日
  • 2022年11月2日

【足部とバーベルを繋げる】誰でも記録を伸ばせる‼スクワットメゾット 渋谷優輝

2022年11月12日(土)-13日(日)に東大阪のONI GYM 24にてパワーリフター渋谷優輝選手がセミナー及びパーソナルトレーニングを開催します。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、フィジカルトレーニング、減量のポイントなどご希望に沿いま […]