スクワットは『筋トレの王様』と呼ばれています。
その理由は全身の８割の筋肉を同時に動かす為、全身を鍛え られ 、引き締めるのに非常に効果的です。
しかし、正しいフォームで習得するにはきちんとしたトレーナーの指導が必要と考えています。
本日はスクワットの基礎となるフォームを習得していただき、スムーズな動作を身につけましょう。
ワークショップ要項
日時
2020年12月26日10時30分から70分程度
場所
ONI GYM 24 スクワットエリア
定員
6名
料金
ONI GYM 24 月額会員
4,400円(税込)
ONI GYM 24 月額会員以外の方
5,500円(税込)
※料金内にビジター利用料金を含みますのでワークショップの前後、スタッフ退勤時間までONI GYM 24をご利用いただけます。
※どちらも別途システム利用料220円(税込)がかかります。
講師紹介
久保 匡平（クボ キョウヘイ）
1987年8月11日
京都府出身
16歳からパワーリフティングを始め、現在で競技歴17年目。もともと運動が苦手でしたがパワーリフティングを始めると記録が伸びる、努力が実ることが楽しくなりのめり込む。
高校、大学、社会人と全てのカテゴリーで世界選手権に出場するまで力をつけ、現在も最前線で選手として活動をしている。
パワーリフティングの種目の中ではスクワットが得意。
実績
ベスト記録
クラシック
スクワット280kg
ベンチプレス170kg
デッドリフト252.5kg
トータル707.5kg
エクイップ
スクワット360kg
ベンチプレス272.5kg
デッドリフト262.5kg
トータル875kg
105kg級スクワット日本記録保持（358kg）
主な戦績
2005年世界サブジュニア選手権大会トータル３位（銅メダル）
2007年世界ジュニアパワーリフティング選手権大会出場
2009年世界ジュニアパワーリフティング選手権大会出場 種目別スクワット銀メダル
2010年世界ジュニアパワーリフティング選手権大会出場
2011年世界男子パワーリフティング選手権大会出場
2012年世界クラッシクパワーリフティング選手権大会出場
2012年世界男子パワーリフティング選手権大会出場
2015年世界男子パワーリフティング選手権大会出場
2016年全日本男子パワーリフティング選手権大会 優勝
2016年世界男子パワーリフティング選手権大会出場
ワークショップレジュメ
1 スクワットの担ぎ方
・ハイバー、ローバーを決めよう
・手幅を決めよう
・担ぐ位置を作ろう
・胸は張るべきか？張らないべきか？
・呼吸の重要性
2 脚幅を決める
・狭いのと広いのどちらからが良い？
・足の角度を決めよう
3 しゃがみ方
・しゃがみ方の方法は二つある。
・骨盤の使い方
・背中の角度が重要な理由
・しゃがむときの意識
4 全体の流れをつかんでみよう。
・上記3項目までを一連の動作でやってみよう。
5 練習頻度とメニュー
練習頻度とメニューについて
6 質疑応答
7 総括
ここがONI GYM 24 ワークショップのメリット
・広いスクワットエリアを貸し切り、少人数制、実技中心
・講師は現役のパワーリフティング選手で全日本大会優勝者
・ワークショップ前後はONI GYM 24の施設を使い放題
お申し込み
キャンセルポリシー
12月21日(月)までのキャンセルの場合、全額返金いたします。
12月22日(木)-12月24日(金)までのキャンセルの場合、お申し込み金額の50%を返金いたします。
前日、当日のキャンセルまたは不参加の場合、返金いたしません。