- 2023年1月21日
- 2023年1月31日
生涯スポーツとウエイトトレーニング
生涯スポーツって何？ 「身近な生活の場にスポーツを取り入れていくことです。一人一人のライフスタイルや年齢、体力、運動技能、興味等に応じて、生涯にわたりいろいろな形でスポーツに関わりを持ち、スポーツのもつ多くの意義と役割を暮らしの中に取り入れます。生涯 […]
- 2023年1月20日
- 2023年1月20日
特異性の原理について考えてみよう
トレーニングの3原理 トレーニングには3原理・5原則が存在します。 過負荷の原理・可逆性の原理・特異性の原理 全面性の原則・漸進性の原則・反復性の原則・個別性の原則・意識性の原則 全てのトレーニングプログラムはこの原理原則に則り作成されなければ良い結 […]
- 2023年1月20日
- 2023年1月20日
【ゴッドハンド】～痛みや古傷にお悩みの方～雪山裕也
2022年2月26日(日)東大阪のONI GYM 24にて柔道整復師の雪山裕也さんをお招きして、パーソナルケア・治療を開催します 古傷などで身体に痛みを抱えている方、身体に上手く動かせない部分がある方は本当におすすめです！（須山トレーナーゴリ推しです […]
- 2023年1月19日
- 2023年1月31日
健康寿命とトレーニング
ロコモティブシンドローム ここ10年くらいで一気に広まった言葉ではないでしょうか。 運動器症候群のことで、ロコモと略されたりもします。 その前はメタボリックシンドロームも流行りましたね。 本来は流行ってほしくはない言葉ですが、日本の抱える大きな問題で […]
- 2023年1月16日
トレーナースクールを開校します🎓🏋️
以前から温めていたもの こんにちは！鬼ジムトレーナーの須山です。 ONIGYM24のホームページやSNSで発表しましたが、トレーナースクールを開校します👏👏👏👏👏 「自分 […]
- 2023年1月14日
- 2023年1月20日
パワーリフティング素人の私がノーギアベンチプレスで200kg成功するには②
ベンチプレスシリーズにすることにしました！！ 私のトレーニングに需要があるか否かは別として、私と同じように競技始めたてでベンチプレスの重量を伸ばしたい人の為になればいいかなと思い続けることにしました！ 進捗 2022年12月20日時点では160kgに […]
- 2023年1月3日
- 2023年1月27日
オリンピックスタイルリフティングをS&Cトレーニングに組み込む
オリンピックスタイルリフティングとは ウエイトリフティングのことです。 クイックリフトとも呼ばれます。 なんでこのような仰々しい名前で呼んでいるかというと、20代前半の時にウエイトリフティング関係者の誰かに怒られたんです。 「ウエイトリフティングは競 […]
- 2022年12月28日
- 2023年1月27日
意外と細かいウォームアップ
ウォームアップ 文字通り競技やワークアウト前の準備運動により身体を温めることを指します。 正確には筋温を上げることを指します。 ウォームアップ（以下WU）は何のためにするのか？ 傷害予防とパフォーマンス発揮が目的と言えるでしょう。 結構フィットネスク […]
- 2022年12月26日
- 2023年1月27日
バックスクワットとフロントスクワット
バックスクワットとフロントスクワット Squat=しゃがむ ↑「便座でスクワットすんじゃねーよ」ではありません。 「便座の上にしゃがむのは止めてくださいね」です。 スクワットは大きく分けるとバックスクワット（以下BSQ）、フロントスクワット（以下FS […]
- 2022年12月25日
- 2023年1月27日
グルートハムディベロッパーを用いたトレーニング（グルートハムベンチ、ローマンベンチ）
グルートハムディベロッパー グルートは臀部、ハムは大腿部後面のハムストリングスのことを指します。 ポステリオールチェーン筋群という身体背面の筋群を鍛えることで、スポーツ中の爆発的な動作を生み出し、さらにそれを制御することもできるようになります。 &n […]